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12월 25일 식단 (어제 안올리고 자서 지금올리네요.)

크리스마스라서 금요일임에도 스피닝 휴강에
아이 어린이집 쉬는날😂😂

아침 공복에 몸무게 제기.
어제 90.8에서 90.3 0.5키로 빠졌네요.

아침
사과. 고구마. 아메리카노 1잔

점심
두부에 채소반찬넣고 비빔밥
오뎅국

그외에 카스타드 하나에 호두과자 6개먹었더니 칼로리 초과 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동은
슬림한팔 2일
복근만들기 2일
다리라인만들기 2일
만보걷기 실패 (3천번 걷기)

이렇게했네요.
주말이 가장 두렵습니다.
토.일 잘버티고 월요일날 또 빡시게 운동하면 좋겠어요.
  • 목표50kgHM
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댓글 (12)

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정석
  • 목표50kgHM
  • 12.26 15:38
  • sh44 거기다가 아메리카노 한잔마시고 운동하면 집중력도 좋아져서 운동을 더하게 되서 좋아요.
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지존
  • 궁둥이팡팡
  • 12.26 15:37
  • 목표50kgHM 스피닝 최고죠!!! 저는 그 운동 아주 사랑합니다~~^^
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정석
  • 목표50kgHM
  • 12.26 15:36
  • 궁둥이팡팡 저두요 걷기와 홈트로는 칼로리 소모가 너무 적어서 스피닝이 갑입니다👍
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지존
  • 궁둥이팡팡
  • 12.26 15:04
  • 스피닝.. 금,토,일 쉬네요 언능가서 운동하고 싶은데..ㅠ
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정석
  • 목표50kgHM
  • 12.26 10:27
  • sh44 믹스는 한잔에 60이더라구요.. 믹스한잔을 먹을바엔 차라리블랙 4잔을 마시는걸로😤😤
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지존
  • 뽀투🐶
  • 12.26 09:50
  • 저는걍 글케하거든요^^;;
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지존
  • 뽀투🐶
  • 12.26 09:49
  • 목표50kgHM 칼로리는 저두잘^^;;근데 아메리카노이니..17로 잡아요 걍ㅋ
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정석
  • 목표50kgHM
  • 12.26 09:48
  • 뽀투🐶 원래 원두만사서 핸드드립해먹는데 선물 받아서 먹고 있네요. 생각보다 괜찬은것같아요.
    믹스만 알고 지내서 봉지커피 잘안마셨는데
    종종 애용하려구요 ㅎㅎ
    그러고 보니 혹시 이거 칼로리 아시나요?
    칼로리가 안적혀있어서 가늠이 안되네요😯😯
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지존
  • 목표십키로감량
  • 12.26 09:42
  • 열심히 하세요!! 화이팅
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지존
  • 뽀투🐶
  • 12.26 09:29
  • 발가락이 꼬물꼬물 너무 기여우셔용~~^^
    앗 저두 커피 네스까페 크레마 먹눈뎅
    이거 거품이 나서 눈으로 마시는
    커피가타용~~^^맛도 걍저냥 갠찬터라구용~^^식단좋으시네용~~^^
    건강하게 다요트성공하길 응원할께요~화이팅하셔용~~~🙆
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