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  • 아리쯔·정석
  • 2015.12.28 20:13
15.12.28 월 운동
오늘운동 어깨

워밍업 후 시작

덤벨 숄더프레스 3kg
머신 숄더프레스 5kg / 10kg
벤트 오버 레터럴 레이즈 3kg
사이드 레터럴 레이즈 + 프론트 레이즈 덤벨 2kg

스피닝

힌두 푸시업
플랭크 세트 30라운드

원래 하체하기로 했는데 아직까지 엉덩이가 땡겨서
어깨로 바꿨어요

토요일 운동한게 아직 땡기네요
그만큼 제대로 운동했다는거겠죠~😸
  • 아리쯔
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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • jj325
  • 12.29 19:01
  • 이자세 전 진짜 않되던데 ..멋지십니다
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정석
  • 아리쯔
  • 12.28 20:53
  • 나는할수있나 한번 해보세요~막상 해보면 또 된답니다^^
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정석
  • 아리쯔
  • 12.28 20:52
  • 뚱영♥ 그,그런가요^^; 저는 운동하면 무념무상으로; 주위에 보이는게 없어요;;😅 술이 땡길만한 일이 있으셨나요~기분푸시고 좋은밤 보내세요^^
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정석
  • #SweetRain
  • 12.28 20:44
  • 우와..끝내주네요 헉ㄷㄷ
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다신
  • 뚱영♥
  • 12.28 20:30
  • 이 바디라인 이 패션으로 이러고 있음 눈 돌아가겠다 힝~~!!부럽네용 전 술 한잔 때렸습니다
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