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Q.근육형 하체 운동법이랑 식단이요ㅠㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육형 다리는 어떻게 운동하면 효과적일지 궁금해서 질문 드립니다..정!말! 저는 근육이 엄청 납니다..하하...진짜 다른분들 사진 올린거 봤는데 어후 정말 저는 종아리알도 진짜 많고 딴딴합니다..
식단은 단백질을 최소화 하는건 알겠는데 제가 주로 아파트 계단 걷고 오르내리기를 주로하고 집에잇는 헬스자전거 타고 가끔씩 마일리 사이러스 하거든요ㅠㅠ또 최근에는 폼롤러로 종아리알 마사지 하는데 시원한 느낌이 안들어요..ㅠㅠ 그런데 학생 신분인지라 시험기간엔 안하고 다시 저번 일요일부터 시작햇는데 다신이라은 앱 알게되어서 깔고 질문드려요!

여기 보시면 불끈 튀어나온게 다 근육입니다..ㅎㅎㅎ그래도 옛날보단 나아졋네요ㅠㅠ 누르면 진짜 딴딴하고 셀룰라이트도 잇고 살이랑 근육이랑 합쳐져서 그런지 더 딴딴 한것 같더라구요..

종아리도 보이십니까...ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ 저거 그래도 옛날에는 종아리알 있는쪽 밑에 또 알 있엇는데 주무르고 스트레칭해서 저 정돕니다..ㅠㅠㅠ

저처럼 같은 부류이신 분들은 진짜 공감 많으실꺼에요..ㅠㅠ 저 자기전이나 자는중이나 아니면 그냥 가만히 있다가도 종아리에 근육뭉쳐서 경련 일어낫는데 진짜 말ㄷ 못하게 너무 아픕니다ㅠㅠ

간절한 도움을 원합니다ㅠㅠㅠ
  • 애봉이이이
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댓글 (4)

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지존
  • 건강해져요
  • 12.21 02:39
  • 오히려 다리 강화운동하는거 같아요;;; 윗분들 조언대로 스트레칭이랑 마시지 많이 하세요

    그리고.. 근육이 엄청난 다리가 아니라 부운걸수도 있어요 제가 운동선수 다리라는 얘길 엄청 듣고 자랐거든요 누가봐도 단단하고 튼실튼실한게 육상선수같은? 그런데 무려 30살이 넘고서야 그게 부었다는걸 알았어요 머리에만 열이 차서 그거 내린다고 전신순환마사지 받았는데 엉뚱하게 다리가 날씬해지더라구요 ㅋㅋ 어릴때 아버지 건강때문에 저도 반강제적으로 저염, 채식위주의 식단을 먹고 자랐는데도 이랬답니다 제 원인은 잠이었어요.. 생활환경 등도 같이 잘 살펴보세요~ 저처럼 뭔가 하나 이상 있을꺼에요~
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  • 애봉이이이
  • 12.26 23:56
  • 아 윗분들 댓글 모두모두 감사합니더 댓글 하나 달았느네 잘못눌러서 삭제 했나봐여ㅠㅠ 아 그리고 저도 지금 잠이 문제거든요..ㅠㅠㅠ 늦게자서새벽 (4시쯤??) 학교 가니까 아침7시에 일나고 또 학교이서 1~2시간 안되게 조금 자고 갓다어ㅏ서 자고 일나서 공부하다가 늦게자고 이런식이거든요..ㅠㅠ 저도 잠에 문제가 있엇나 봅니다 규칙적으로 사는거랑 식단 조절 먼저 노력해야겟어요 다들 조언 감사핮니다♡♡
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지존
  • 얀하장
  • 12.21 01:03
  • 종아리는 마사지랑 스트레칭 많이 해줘야해요 유산소성 운동많이하구 식단조절도 꼭 같이 해주세요
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  • gmin
  • 12.21 00:59
  • 걸으세요 뛰어도 근육생깁니다 자전거도 하지 마시고요 가벼운 유산소+요가동작 땀 충분히 날때까지 하세요 그리고 괄사 구매하셔서 마사지 10분이상 해주세요ㅎㅎ
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