아무래도 운동에 대한 강박증이 보통 있기마련이죠. 꼭 1~2시간을 채워야한다는 강박증때문에 하기도전에 포기하는 분들도 대다수에요. 식이요법같은 경우는 개개인마다 다르겠지만, 저같은 경우는 저녁식사 이후 2시간후에 운동을 하고 운동을 끝난 후 부터 제 자신과의 싸움을 합니다 저는 이때부터 잠들기 30분 전까지 꾸준히 물을 섭취해요. 배가 부를때까지요.배가불러서 마음은 편하지만 화장실을 자주 가게되는 단점도 있죠 ㅎ 그리고 일주일에 1~2번 주말점심때 제가 원하는 음식을 먹는데요 그 생각을하면서 평소에 운동을 더 악착같이 하는거같아요. 또 한 오늘 운동을 얼마나 했고 칭찬과 반성을 자기 자신한테 일기를 써요 그러면 심리적인 치유도 됨으로써 음식을 이겨내는대에 큰 도움이 되실꺼에요! 식단같은경우는 여유가 되시면 활동량이 많은 점심때 과일을 드시는걸 권장합니다~ 저녁은 아몬드브리드,채소,계란 추천드립니다.
운동은 전 후 스트레칭 꼭 하시면 완벽하실꺼 같습니다. 이정도 식단관리와 운동능력이라면 충분히 빼고도 남으실껍니다. 도움되셨으면 채택 부탁드려요~
다신
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