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  • 아리쯔·정석
  • 2015.12.29 20:46
15.12.29 화 운동
등운동

워밍업

스미스머신 풀업
백 익스텐션
벤트 오버 바벨 로우 20kg / 이지바 15kg / 10kg
랫 풀 다운 15kg / 20kg
원 암 로우 6kg

스피닝

플랭크 3분 / 사이드플랭크 양쪽 1분
러시안 푸시업 연습
복근세트

지금 제 목표는 풀업바에서 정석으로 풀업하기 입니다
오늘은 스미스머신에서 깔짝거리면서 연습해봤어요

아 내일 근육통 장난 아니겠네요😹
  • 아리쯔
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정석
  • 떼지네
  • 12.29 20:50
  • 우왖ㅎㅎ대단하세요 부러버욧!!
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