보통에서 마름으로 갈라고 다이어트 하고 있는데요... 식단좀 봐주세요!!
일단 전 154에 51-52 왓다갓다하구요~ 회사다니느냐 하루죙일 앉아있어요
*그래도 하루에 6층부터 19층 계단으로 왔다갔다 4번정도는 툼틈히 하고있어요
아침:사과,두유 or 사과,견과류
점심: 셀러드 (닭가슴살 두부 퀴노아 연어 등등 담백질은 바꾸고있구요) 드래싱도 거희 발사믹 비니거 아니면 토마토 페이스트 먹고있어요 (가끔 간장 드래싱도 먹구요)
저녁: 굶거나 고규마 한5-6시사이에 먹어요
운동은 3-40분 웨이트 하구요 허리 옆구리 등 팔 스쾃 플랭크 하규요 그거 후에 3-40분 러닝머신 걷고 뛰고하면서 300-350 칼로리정도 소모하고있어요
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