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Q.유산소운동만
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안녕하세요
현재 고도비만인입니다
운동도 해본적없고 어떻게 운동해야하는법을몰라서
유산소 런닝머신 싸이클만 할라고하는데
런닝머신 6.0으로 1시간 싸이클30분 이렇게할라고하는데
살이잘빠질까요 사람들은 근력운동이랑같이하라고하는사람도있고
근력운동은 고도비만인 사람은 안좋다고하는 분들도 계시고
어떻게 해야할까요
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댓글 (5)

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지존
  • 다이어터_킴
  • 12.26 11:00
  • 근력운동+유산소가 살이 잘빠지는건 맞아요 다만 고도비만이시면 무릎에 무리가 가기때문에 한동안 유산소만 추천드리는 거구요 체력키우고 살조금 빼시고 나중에 근력운동을 추가하는게 맞습니다 몸무게와 키른 적어주시면 더 확실하겠지만요
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초보
  • 가나다라이응
  • 12.26 07:05
  • 근력도 해주셔야합니다
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다신
  • Son
  • 12.26 06:45
  • 근력운동 유산소운동 같이 하시는걸 추천드립니다.
    유산소운동은 50분~1시간 하는게 가장 이상적이며 런닝머신시 빠르게 걷기를 하는게 가장 칼로리태우는데 도움이 됩니다
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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 06:33
  • 그리고 사람들이 몇세트에 몇번 하라고 하는데 초보자니까 처음부터 그렇게 무리 하실 필요는 없구요 숨이 찬다 싶으면 그 기준으로 하시면 될거에요~
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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 06:30
  • 헬스장에서 기구가지고 하는 운동만이 근력운동이 아니랍니당
    요즘에는 워낙 운동지식에 대해서 보편화가 되어있어서 페이스북이나 네이버 동영상 같은데 들어가시면 홈트레이닝으로 근력운동 하실 수 있구요.
    자기에 맞는 강도를 찾으면서 하는게 효과적입니다.
    예를 들어 스쿼트를 했을 경우 허벅지가 땡기다는 아픈거는 그만큼 운동이 되어간다는 거구요. 무릎(뼈가) 아프다고 느끼면 그때 동작을 멈추고 다른 운동을 찾아보심이 좋을 거같습니당 ㅎㅎ
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