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  • 9618·입문
  • 2016.12.27 23:52
Q.아침 유산소 저녁 근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소하고 근력하면 잘빠진다는데 이어서해야 잘빠지는거죠?
유산소하고 몇시간지나고 근력하면 잘안빠지는거죠?
  • 9618
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댓글 (5)

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다신
  • 이설련
  • 12.28 08:02
  • 쏭야 네네
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정석
  • 운동마미야
  • 12.28 02:03
  • 이설련 이해했어요 ㅎ 답변 감사해요~
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다신
  • 이설련
  • 12.28 00:23
  • 쏭야 몃분씩은 정해드릴수 없어요. 자신의 체력에 맞게 스스로 정하시구 실행하셔야합니다 .

    저같은경우 스트레칭 15분 - 근력 30분 - 유산소 30분 -스트레칭 15분으로 마무리를 하거든요.

    기본 근력30분 유산소 30분 정도에요.
    쉽게 근력 3세트. 유산소 3세트란거죠~

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정석
  • 운동마미야
  • 12.28 00:19
  • 이설련 근력이랑 유산소는 몇분씩 해야할까요?
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다신
  • 이설련
  • 12.28 00:04
  • 스트레칭-근력-유산소-스트레칭으로 꾸준히 한달 운동해보세연~변화된 자신의 모습을 볼수있으실꺼에연!

    당연히 유산소한후 몃시간이 지난후에 근력하면 칼로리 소비만되고 잘빠지진 않아요.

    제가 알려드린 순서로 한달 꾸준히 하시고 식단조절도 하면서 노력하시면 한달후 노력한 대가를 보실수있어요ㅎ
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