다이어트

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Q.다이어트..

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또 다시 새해를 맞이하여 다이어트를 시작하려고 합니다..ㅠㅠ이게 도대체 몇번째인지ㅎㅎ 하체를 위주로 운동을 하고 싶은데 무슨운동을 해야할까요??ㅠㅠ 도와주세요

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단호박구마
12.28 04:16
점프스쿼트와 버피테스트 어떨까요
하체 근육을 풀어주고 혈액수환을 도와 다리붓기를 완화시켜는 폼롤러도 추천드립니다 준비물은 요가매트와 폼롤러만 있으시면 돼요
요가매트로 홈트레이닝하기 수월하고 전신운동에 효과적인 5분 플랭크도 추천드려요 홈트 영상이 유튜브에 있어서 편해요
구성보면 유산소와 근력운동 하체도 쓰는 구성이 갖춰있는 살롱드핏 10분 유산소 운동(땀샘폭발이라 첫화면에 강조된 영상)
도 추천드립니다 워밍업으로 좋아요 그냥 이것만해도 여러번해도 좋은 것 같아요 자기 체력에 맞춰서 적응되시면 영상2번에서 3번으로 자유롭게 늘려주시거나 워밍업으로 간단하게 한후 다른영상 참고해서 보는 것도 좋겠습니다~
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