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  • 간헐적단식의포로·정석
  • 2016.12.31 08:33
  • 1
Q.플랭크의 올바른 자세?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
구글에서 플랭크의 올바른자세에 대한 글을 봤는데, 자세외에도 모든 코어근육에 힘을 준 상태로 몸을 잠궈버린다는 표현을 쓰더군요.

근데 그 글을 보니 심지어 엉덩쪽에도 힘을 주면서 괄약근에도 긴장을 주라고 되있던데.

일반적인 플랭크자세에서 괄약근에 힘을 주는게 가능한가요?

  • 간헐적단식의포로
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안녕하세요 중2입니다 키가 155 몸무게가 58인데 간식을 평소에 안먹는편인데 살이 한달에 3키로씩쪘어요 요즘들어..
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카페에서 뭐드시나요
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댓글 (3)

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다신
  • 날씬이고파*
  • 12.31 11:14
  • 등을 동그랗게만들고 평평하게 쭉 ~
    엉덩이는 말아서 넣어주면 굿
    완벽한 플랭크자세에서 가능해요
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채택된 답변
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 12.31 08:59
  • 다리를 지탱하면서 응꼬와 엉동이에도 뽝! 뽝! 버티시면 되요..ㅋ
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다신
  • 널응원해
  • 12.31 08:35
  • 일자로만들면 가능하네요 ~
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