삼시 세끼 다 먹고(물론 이전보다 반공기 탄수화물 줄이고) 영양소 골고루 챙겨 한식으로 식사하고 미지근한 물 마시고(자신이 감당할수 있는 만큼이라도) 낮에 직장일이든 운동이든 활동적으로 하고 저녁 식사 적당히 18시 전에 하고 1시간후 또는 드라마보면서 고정자전거 타고 줌바댄스 스트레칭 병행해서 가볍게만 해줘도 담날 황금변 보고 큰 욕심없이 0.2키로씩 감량되더라구요. 이게 너무 신기해서 규칙적 섭생을 하게 되고요. 저는 2월 한달은 0.9키로 밖에 못 뺐는데 3월 10일동안 1키로 빠졌어요. 하루나 이틀에 0.2키로씩 감량. 미미한듯 하지만 한달에 최소 2~3키로는 감량될듯 해요. 식사 건강하게 하고 운동과 물...요요없이 스트레스 없이 꾸준히 관리가 정답인듯요. 몸은 정직하다는 것이 신기해요. 힘내세요.
초보
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