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  • 미친개·다신
  • 2014.09.04 23:42
밤에운동하시는분들많으시죠?

오늘 운동 시작하기전 새로나온거라
한번 먹어봤습니다 내추럴?저랑 잘어울
리는...ㅋ 내추럴디저트 무설탕 한라봉맛
맛있네요＼(^0^*)/

가슴운동-머신으로 워밍업
인클라인벤치프레스8세트
덤벨플라이4세트.케이블크로스오버4세트
변형으로 중.하 딥스 제한없음 딥스는
조심히 운동하셔야 합니다 잘못하시면
회전근개쪽 작살납니다 다른 부위할때도
스트레칭 잊지마시고 그중에 딥스는 정말
위험합니다^^

복근-크런치.리버스크런치.사이드크런치
사이드니업&밴드.레그레이즈.행잉레그레이즈
행잉은 하복부에 아주 좋아요^^
플랭크.사이드플랭크.마운틴클라이머

부상조심 건강한 다이어트 하세요
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댓글리스트

지존
  • 살처짐
  • 09.05 06:53
  • 행잉~~,~나도 행잉 해보고 싶다....다리들고 계단 오르는것처럼 ...언제쯤 될런지....ㅠ.ㅠ
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다신
  • 완투
  • 09.05 06:36
  • 저는 무게를 가볍게합니다 부상이 잦은몸이라ㅎㅎ
    3~50정도로 하고있어욥!!
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정석
  • 워너비42
  • 09.05 01:16
  • 열심이시네요 응원합니다
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