박찌루 운동은 많으면 주3 정도 하고 40~50분 해요 근력운동 하고 유산소는 버피 50~100번 하고 끝냅니다 ㅎㅎ
먹는 건 다이어트 하면서 먹었던 거 눈으로 보면 대충 양 알잖아요 처음엔 음식종류 가리지 않고 먹던 양대로 먹다가 중간에 간식 주섬주섬 주워먹었어요 그 후엔 간식 안 먹어도 될 정도로 식사량을 늘리고... 근데 이렇게 해도 살이 조금씩 빠져서 다른 사람이 보기에 너 왜이렇게 안 먹냐는 소리 안 들을 정도로 먹는 양을 더 늘렸더니 조금 오르는 듯 하다가 멈추더라고요 원래 먹던 양의 80% 먹는 것 같아요 다이어트를 약 5개월동안 했고 먹는 양은 약 10개월에 걸쳐 늘렸습니다
박찌루 섭취량이 적은 상태에서 운동하면 몸 상하실까봐 걱정되네요 ㅜㅠ 저 유지기 초기에 1500 먹으면서 하루 한 시간씩 주 5~6일 운동하면서 몸 상하고 체중 줄고 인바디 변화는 오히려 소량의 근손실 오고 그랬거든요 그리고 기초대사량은 체중과 섭취량 영향을 거의 절대적으로 받고 근육은 영향이 아주 미미합니다 😢
초보
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