저는 오전 10시쯤 헬스 도착하여,
스트레칭후 런닝6키로로 몸풀기 10분후
시간되면 랩풀다운과 백익스텐션 15*3회 해주고
스피닝 30분, 요가또는 필라테스 50분을 합니다.
할때 최대한 제대로 하려고 애쓰구요~
운동중 수시로 물을 한 800미리는 마시구요.
이렇게 운동끝나고 허벌 쿠키맛한스픈을 물에타서 마셨습니다.
어디서 들은건 있어서 단백질 보충한다구여^^;;
사실 바나나나 계란같은거 싸들고 다니긴 좀^^;
그런데 아는분은 끝나고 포카*한캔이면 된다고. .
이렇게 운동끝나고 한시간~한시간 반후에 점심 포지게 합니다^^
어떤게 나을지? 조언부탁드립니다~
이제 지방은 700그람줄이고 근육 1.5키로만 늘리면 1차 목표달성! 하지만 최대고비인 추석이ㅜㅜ
아잣! 아잣!
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