저는 아침에는 3/4공기 점심에는 1/2공기 저녁은 6시전에 1/4공기 먹으면서 5kg 뺐어요! 너무 짜고 달고 매운 자극적인 반찬 드시지 마시고 군것질 안 하시고 6시 이후에 아무것도 안 드시면서 하루에 1시간 이상씩 꾸준히 운동하시면 목표 체중까지 감량 가능하실거에요! 너무 무리하게 확 빼려고 하지 마시고 여유있게 꾸준히 운동하시면 일반식으로도 목표 체중 달성 가능하실거에요 화이팅!!😆
드시던 것에 비해 양을 줄이시면 (그 전에 많이 먹었다는게 아니라, 당연히 기존대비 양을 줄여야지 섭취칼로리가 줄어드므로) 뭘 먹던 당연히 가능할거라고 보는데요. 반찬은 중요하구요. 그러나 시간이 얼마나 걸리는지 이런건 장담할 수 없구요. 식단조절은 예를 들면, 월 3키로씩 빼고 싶어서 하는거니까요. 일반식 3끼를 원하신다면 목표 칼로리를 설정하시고 그 다음에 메뉴와 식사량을 구성하셔야 식이조절 효과가 있을 것 같습니다.
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