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  • 긍정다욧·초보
  • 2017.01.17 10:35
  • 1
Q.체지방 줄이기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
새벽에 수영강습 받고있어요. 주6회 40~50분정도. 자유형.접영.배영.평영 섞어서 800m~1500m 사이로 돌고 있어요. 3끼 일반식하지만 양은 80%정도로 줄였어요. 간식은 과일.아메리카노 외엔 거의 안 하구요.
인바디하면 근육량 20kg. 지방량 19kg 정도 되요.체지방률은 30~32% 왔다갔다 하구요..
체지방을 줄이고 싶은데.. 어떤 방법이 있을까요?
  • 긍정다욧
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초보
  • 긍정다욧
  • 01.17 15:02
  • 몸짱슈나리 안정리 말씀 감사합니다. 식단에 신경을 써야겠네요..
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지존
  • 안정리
  • 01.17 14:18
  • 다이어트는 운동&식단중에서
    운동도 중요하지만 식단의 비중이 더커요.운동은 수영을 열심히 하시네요~^^ 식단에 조금만 더 신경쓰시면 좋은결과 있을거에요.다이어트는 자신과의 싸움입니다 포기하지마시고 꼭 승리하시길 응원합니다.~~^^

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.17 10:51
  • 식단을 바꾸셔야 할거같아요. 일반식이 아니라..간이 거의 안된 다이어트식단으로요.

    수영도 고강도 유산소 운동이기때문에 그정도면 될거같은데...다이어트는 식단이 운동보다 더 중요하니까..식단을 바꾸시는거 어떨까요?
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