view-top

Q.한달에 8kg
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
약 한달동안 8kg을 뺏는데요~~
163cm에 77kg 이었구요 지금은 69kg까지 뺏거든용!
아침 꾸준히 8시에 현미밥 3/2공기에 나물반찬 저염식반찬 위주로 먹었구 점심은 ㅜㅜ2주간은 카페에서 일해서 아메리카노 한잔 마시고 저녁은 점심 못먹는 2주동안 아침식단과 똑같이 5시30분에 무조건 먹었구요
운동은 오후 8시부터 첫주는 무산소 유산소 병행해야하는걸 잘몰랐을때 실내싸이클 1시간씩 타고
둘째주부터 무산소 30분 싸이클1시간 타고
일쉬면서부터 아침 점심 식단 위와같게, 저녁 닭가슴살100g 고구마100g 방울토마토10개 이렇게 지금까지 먹구 있구요!
둘째주부턴 2주간 몸무게가 줄지않아서 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 하다가 한 4~5일 전부터 낮에 3시쯤 싸이클30분타고 저녁에 무산소 30분 싸이클 50분 걷기1시간씩 했더니 몸무게가줄더라구요 아직 뚱뚱해서 엄청티는안나지만 팔둘레 재보니 인치수가 줄긴줄었더라구요! 단단한 살들이 완전물렁하진 않지만 어느정도 물렁해지고있고 예전엔 무턱대고 밥안먹고 집에서 동영상만따라하다가 지금은 꾸준히 운동 하루도 빼먹지않고 이렇게 하고있는데 맞는건가싶고 잘빠지고있는건가 싶어서요 ㅠㅠ 고쳐야할점이나 운동같은거 더해야할것들. 무산소 운동 추천해주세요~~ 허리운동은 허리가다쳐서 하기가 힘드네요 ㅠㅠ
  • 별별별이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 훈구
  • 09.06 00:54
  • 진짜 빨리 빼셨네요~다이어트 하다가 정체기가 오는 사람도 있다는데 지금 약간 정체기신 거 같아요 몸무게가 갑자기 바뀌면 몸도 적응할 시간이 필요하시니까 정체기가 오셨을 때는 무리하게 하지 마시고 1~2키로 정도는 회복하시는게 요요도 안오고 건강에도 무리가 안 갈거 같아요 저도 항상 그렇게하는데 나중에 유지가 더 잘 되더라고요~
  • 답글쓰기
정석
  • 팔빈
  • 09.05 23:54
  • 세끼 꼭 꼬박꼬박 드세요 음료로 대처하지마시구
    제 친구가 점심굶다가 요요온게기억나네요
  • 답글쓰기
정석
  • seasea
  • 09.05 23:44
  • 홧팅홧팅
  • 답글쓰기
초보
  • 별별별이
  • 09.05 23:35
  • 일할때만 2주좀안되게 점심못먹은거고 그이후부터 먹고있다고 써놨는데용 ㅠㅠ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글