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  • 아끼다·초보
  • 2017.01.18 19:08
Q.다이어트 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
늦게일어나서 아침을거의점심시간에먹어요.. 11시에일어나서 운동하고 먹어요
2시 아침 콘프레이크 종이컵1에 우유해서먹는데 우유는버려용
4시점심은 고구마60g에 양상추70g 이렇게먹구요
6시저녁은 사과100g 삶은계란 흰자1개먹어요

거의대부분이렇게먹는데 운동은 낮12시쯤 공복에 2시간정도운동해요 스트레칭-사이클10분-근력운동30분-사이클40분-스트레칭 이렇게합니다

2-3달안에 15키로는뺄생각으로 하는건데 문제가좀많을까요?ㅜㅜ 아그리고 생리기간때는 어떻게 운동하시나요 통도심하고 허리도많이아픈데ㅜㅡ

음식을참아서힘들고 안먹어서힘들고이런건없는데 몸에문제생길까 질문드려용 단기간에 빼면 요요온다고해서용..
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댓글 (2)

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댓글리스트

초보
  • i마지막다이어트i
  • 01.18 19:14
  • 단백질이 너무 없네요.그리고 콘프레이크 드시지 마시고(설탕이 많아요~) 다른 탄수화물 드세요. 오트밀같은걸로요~ 매 끼니마다 계란 2개씩 드시던지 운동후 점심때 닭가슴살 한덩이정도는 먹어야 근력운동30분한게 효과봅니다. 단백질 안먹으면 운동은 운동대로 힘들게 하면서 살은 잘 안빠져요.
    생리기간때 생리통이 별로 없으신분들은 살살 운동하시지만 생리통이 있는분들은 최소3일은 쉬는걸 권해드려요
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초보
  • 아끼다
  • 01.21 19:04
  • i마지막다이어트i 혹시 운동하고 몇분안에 먹어야하고 이런건 없나요?..
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