우리의 두뇌가 활동 하기 위해서 사용하는 연료가 포도당이라고 합니다. 수험 생활을 하시니까 두뇌및 각 신체 기관이 원활하게 작동 하기 위해는 연료가 필요한데, 지금 식단을 보면 영양소를 골고루 충분히 공급 받지 못하는 것으로 보입니다. 그래서, 자꾸 뭐가 먹고 싶고 결국엔 폭식을 하게 되는 것이구요. ㅠㅜ 5대 영양소를 골고루 챙겨 드시면 아마 식욕이 좀 덜해 지실거에요. 아침으로 두부, 아몬드우유, 견과류, 케일이나 시금치 갈아서 쉐이크로 드셔 보세요. 점심은 가정식으로 밥과 반찬 챙겨 드심 좋구요. 탄수화물인 밥은 80그램 정도만 드시구요. 저녁은 녹황색 채소 샐러드, 삶은 달걀, 감자나 고구마, 버섯..등등 중 선택해서 드셔도 좋구요. 영양소 신경 안쓰시면 나중에 탈모나 피부노화로 고생 하실수 있어요.( 제 경험상..ㅠㅜ) 꼭 성공 하시길 바래요~
다신
2
94
공감 0
신고 0
