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  • 몰디브한잔·초보
  • 2017.01.30 16:13
Q.운동 좀 봐주세여
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걷기 1시간 - 스트레칭 - 근력운동 1시간 - 스트레칭
이렇게 하면 몸에 무리 안갈까요?
  • 몰디브한잔
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헬스장
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패딩입고 안입고 몸무게가ㅠ
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댓글 (2)

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  • 지방그자체
  • 01.30 19:14
  • 꾸준히할수있는 좋은 계획표인것같구 몸에 무리 안갈것같아요!
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초보
  • 51쩜8까지!
  • 01.30 16:50
  • 처음에는 조금 힘드실 수 있으세요~
    그러니까 걷기 30분-스트레칭-근력운동 30분 -스트레칭 이렇게 하다가 1주일에 10분씩 늘려주셔서 몸이 적응하게 운동해주셔야 효과가 더 잘 나타나거든요~ 오히려 몸에 무리가 가게 운동을 하시면 처음에나 효과가 좋지 나중에는 힘들어서 금방 포기 하시게 될것 같아요~
    그러므로 장기간으로 조금씩 늘려서 하시는것을 추천합니다~!
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