그동안 야식을 못끊어서ㅠㅠ 특히 회사 옮기고부턴 간식까지 많아져 살이 찌더라구요..ㅠㅠ
체계적으로 운동해본적도 없고 헬스나 수강으로 듣기에 일 끝나는 시간이 불규칙적이라홈트레이닝 생각중입니다
한달동안 위쭐이기+건강 목표로
1) 식단
아침 : 잡곡밥 + 반찬
점심 : 보통 편의점 도시락( 밥은 3/2, 국 먹지말기)
저녁 : 닭가슴살 큐브
간식 : 방울토마토, 오렌지쥬스1잔
을 한달 유지, 아침 못먹을때는 방울토마토로 대체
2) 운동
출퇴근 걷거나 자전거(원래 하던거, 회사가 걸어서 약 40분, 자전거 20분거리에 위치)
아침+저녁 10분 스트레칭
폼롤러(영상보고 저녁에)
* 그 외 홈트레이닝 영상 고르고 있습니다!
지금까지 실패했거나 끝까지 못했던거 다 제외하고 진짜 기본만 남겨서 한달로 시작해 1년 이상 장기로 유지하려는건데 더 추가하거나 고칠 부분 있을까요?
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