☑️ 전날 취침시간 -  AM 01:30

☑️ 기상시간 -  AM 06:50

☑️ 근무시간 - 09:00-18:10



🍙 아침 -  사과1개+아메리카노 (09:00)

🍙 (오전)간식 -  해독쥬스 170ml (11:00)

🍙 점심 -  떡만둣국_건더기만 먹음 (12:30)

🍙 (오후)간식 -  고구마말랭이50g 아몬드 10g (04:30)

🍙 저녁 -  닭쏘 1개 + 양배추50g 브로콜리 10g



▪ 수분 섭취량 -  470ml*2개 + 물컵 3잔 + 355ml*2번

▪️ 활동량 -  인터벌러닝 35분(러닝4+걷기1분)/ 버터플라이 (15kg) 30회*3세트/ 숄더프레스 (20kg) 20개*4세트


▫️ 하루 소감 - 

6시 30분에 기상해서 출근길이 1시간 30분 이상 걸리는지라 회사 도착해서 업무 준비하면서 아침밥 먹는데요. 그럼 마릴린 식단이랑 맞추기가 어렵더라고요. 어제 떡 먹지말라고 하셔서 오늘 아침은 사과1개로 대체했어요. 어제 자기전에 오트밀 시켰는데 금요일쯤 도착해서 토요일부터 지킬 수 있을 것 같네요. 회사 사람들과 어울리려면 점심 해야하는데 그게 제일 고민이네요.

사실 제 나름 식사시간이 규칙적이어서 이걸로 지원한건데 회사 다니는 입장에서 지키기 힘든 식단이라 어떻게 진행해야 할지 고민이에요! 눈바디는 집에 가서 추가할게요!