☑️ 전날 취침시간 - am 2시 넘어서인듯
☑️ 기상시간 - 8시20분
🍙 아침 - 무첨가요거트 , 사과 3/4, 바나나1/2 (9시)
🍙 점심 - 아메리카노 , 바나나 1개 , 귤 1개(12시 10분)
간식 ㅡ 에너지바 1개 , 귤 1개 (3시)
맛밤 (5시)
🍙 저녁 - 수지스 그릴드 닭가슴살 1개 , 호박 , 양파 ,청경채 , 간장 1티스푼 ,낫또 , 고구마 1/2개 (6시)
▪ 수분 섭취량 - 3L
▪️ 활동량 - 계단오르기 15층 ,스미홈트20w 초보편 , 크런치 100개 ,복근5종 각 100개
▫️ 하루 소감 - 오늘은 저녁식사 전까지 배고픔의 연속이였어요 그래서 저녁에 폭식을 방지하기 위해 5시쯤 맛밤 한봉지 먹은거고 그래도 저녁을 저렇게 먹으니 배가 안차 고구마를 좀 더 먹어줬네요 그러고도 뭔가 허전했지만 꾹 참고 따듯한 물을 한시간 뒤 마셔줬습니다
5시간동안 떡케잌과 앙금 플라워 만든다고 열심히 보냈더니 체력소모가 많아 그런지 유난히 배고픈 오후였습니다
배움때문에 오전 스피닝을 못해서 아쉽지만 내일 빡시게 두타임 하는걸로~~ ㅋ
다신친구
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