☑️ 전날 취침시간 - 11시반

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침

7시반ㅡ우유 씨리얼 (종이컵분량) 딸기4 사과1/4 키위1/2

8시반ㅡ아메리카노

10시반ㅡ얼그레이300 계란1



🍙 점심

12시ㅡ닭가슴살버섯맛 양상추 작은딸기5 키위1/2 파프리카1/4 자몽1/2

2시ㅡ얼그레이300

3시ㅡ고구마작은거

4시ㅡ얼그레이300

4시반ㅡ우유한잔

🍙 저녁

6시ㅡ계란2 견과(호두)



▪ 수분 섭취량 - 물2리터 tea1리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동 완료


▫️ 하루 소감

오늘식단은 예시식단본보기로 살짝따라해보려고 노력하고있어요
시간마다 tea를 마시고 싫어하는 우유도 간식으로넣고
중간중간 간식과 tea를 마시는 이유가 느껴지네요ㅋ 기분좋은3일째라 배고프거나 힘들거나 그렇진않아요
평소 고기를너무즐겨먹던 스탈이라 일명 풀때기는싫어하는데 계기가참좋아요 샐러드를 손수다해먹다니 쿄쿄쿄
거기다 사진첨부를위해 평소보다 좀더신경쓰게되고 즐거운7기day~~♡♡
어제 티칭해주신대로하려고 애썻는데 제대로 잘되엇는진 모르겟어요ㅋ

남은시간동안 물로마무리~






저도 질문^^

1.다신에서 구입한 국수 종류별로 있는데 점심식단으로 어떨까요?

2.깔라만시 바나나식초 파인식초 중에 어떤게 도움이될까요?

3.생과일갈아먹는걸 좋아하는데 냉동실에 산딸기 바나나얼린거 넘오래두면 좋지않을거같은데 간식으로이용할까요? 씹는식감이나 포만감을주는데는 생거 자체가좋긴할텐데 있는거 활용하면 어떨까요?

4.에어로빅 필라테스가 같이접목된 운동을 월ㅡ목 오전타임에 하고있어요 다신도전운동을 하나씩 도전목록에 늘이고있는데
지난달에 독감으로 미뤄둔 헬스장을 한달복구를 시켜야할지
너무갑자기 이러다 무리가될까 걱정도살짝
개인적고민인데 여쭤보고싶어요^^