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  • 기적을꿈꿔·다신
  • 2017.02.03 07:46
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[다신7기] ▫️3일차▫️다리다리다리(완료)
☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:20




🍙 아침 -
Am 8:40 양배추즙먹고 씨리얼,우유

Am 9:20 딸기4알, 스트링치즈1/2

🍙 점심 -
pm2:20 닭소세지2덩어리, 오이1, 대추방울10알,우유


간식
Pm3:20 견과류1봉
Pm4:00두유
Pm4:50수제요거트,푸룬2알,올리고당,카카오닙스
(지금 단게..땡겨서 ㅋㅋ 푸룬 2알 더 먹고싶은데 참았어요ㅋ)


🍙 저녁 - pm 5:30계란2개,바나나1

비타민,오메가3,유산균



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스텝퍼40분,스트레칭10분


▫️ 하루 소감 -
*생리3일전이라.. 그런가 징후가 조금씩보이네요...
( 몸도 부은느낌이고 뭐가 먹고싶네요 특히 삼계탕..)

*매주 금요일은 am10:00-pm1:30까지 수업이있어서
점심을 늦게먹을것같아요
오전간식도 못먹을듯...해요ㅠㅠ

아~
몇일 안됐지만...
물을 잘챙겨먹어서 그런가...
화장을 안해도 사람들이 피부좋다고 말을해서..
거울을 보니 피부가 푸석하지않아요
물의 소중함.. 느낍니다
물많이먹어서 그런가...
가스도 안차는게 참신기하네요



공복체중 51.0kg
  • 기적을꿈꿔
  • 두려워하지말자할수있어
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 22:14
  • 마릴린위너이예리 어머나 어머나~~!!!!
    우리 워너님~ 밤에 저 신나서... 달리기하러 나갈것같아요~
    어쩜어쩜 요렇게 이쁜말씀만 하시는지^^

    이예리님이 기쁘시다믄 쭉 사진올리는걸로 하겠습니다💕

    사랑합니다 위너님~
    오늘도 너무 좋은코칭 감사합니다❤

    제가 정말.. 식단에 오류가 많네요 ㅋㅋ 홍홍

    편안한 저녁되세용 감사드립니다~~~~~😘
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.03 21:48
  • 🎀 일일평가 3일차 입니다 🎀

    다리다리다리님 ❣️
    식단 사진은 자주 챙겨드시고 양이 일정한 식사라면 굳이 찍어 올려주시지
    않아도 좋아요 ☺️

    양을 얼마나 챙겨드시는지를 확인하기 위해
    식단 사진을 부탁드리는 것이기에 갯수가 확실하게 구분되어지는
    식사를 제외하고 샐러드나 볶음요리 , 일반식 식사를 하셨을때엔
    가능하시다면 찍어 올려주시는 게 평가에도 참고하기 아주 좋을 것 같아요 💗

    첫날부터 지금까지 긍정적인 마음으로
    식단도 너무 훌륭히 잘 챙겨주셔서 다리님의 식단을
    확인하며 감사하고 기쁜 마음이 가득이예요 🙆🏻

    삼계탕은 꼬옥 드시고 싶다면 점심을 이용해서 껍질을 제외하고
    살코기 부분으로만 적당량 챙겨드셔도 좋겠어요 ☺️
    다이어트 중 크게 무리되는 음식은 아니기에 점심으로는 괜찮아요 💗
    대신 죽은 제외하구요 !

    금요일 점심식사가 늦어지는 부분은 잊지않고 기억하고 있을께요 🌸

    오늘의 식단을 아주 조금 짚어드리자면 ,
    오전 간식으로 드신 스트링치즈는 염분이 아주 가득한 친구라서
    치즈가 드시고 싶은 날에는 아가용 치즈를 한 장 챙겨보시는 게
    다이어트에도 더욱 이로울꺼예요 ⭐️

    오후의 요거트에는 푸룬을 챙겨주셨으니 올리고당을 첨가하시기 보다
    푸룬을 작게 잘라 요거트에 카카오닙스와 함께 넣어 챙겨드셔도 좋답니다 ☺️

    늘 열심히 임해주셔서 진심으로 감사해요 다리님 🌸
    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 19:55
  • 위너님~ 식단 사진안올려도 되나요?? 제가 보통먹는종류가 3일동안 올린사진이라... ^^;

    식단사진 올리지않아도 감점되고 그런건 아니죠^^;
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 17:31
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 16:49
  • 위에먹다가 올리고당추가 카카오닙스 넣어서 먹었네요 위에뿌린건 유산균가루에요
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 16:49
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 16:07
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 15:55
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 14:22
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 02.03 09:14
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