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[다신7기] ▫️3일차▫️이설련 (완료)
정석다이어터 😁이설련😁 입니다 ㅎㅎ

3일차는 체중 재는 날이라고 알려주신 덕분에 잊지않고 재었어요ㅎㅎ

짜잔!! 63kg 입니다ㅎㅎ

몸무게를 재니 더 열심히 참여해야 할 의지가 더더더 생기네요ㅎㅎ



☑️ 전날 취침시간 - 24시40분

☑️ 기상시간 - 오전 9시

☑️ 근무시간 -15시~22시 (식단예상마감시간 오후 21시)



🍙 아침 - 9시20분 ~ 9시30분

아몬드 후레이크 소주컵 분량 2 / 연세우유 130ml

10시20분~10시48분 사과1개
               


          
               

🍙 점심 - 12시~12시17분

단호박 3쪽 / 구운이집트콩 10알 / 연세우유100ml

오후 4시~4시19분 대추방울 토마토 10알
          




🍙 저녁 - 오후 5시 50 분 ~ 6시 15분 아침란 1알 / 양상추 1장

오후 6시33분 자일리톨 껌 1개

오후6시57분 ~ 7시 15분 매일두유 1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한 생수 2L



▪️ 활동량 - 버피테스트 20회 / 트라이셉딥스 10회

/ 마운틴클라이머 10회 / 보통걷기 20분 / 서있기 360분


▫️ 하루 소감 - 식단에 야채와 과일이 빠짐없이 들어가 매일 먹게되니 전처럼 배변을 못 보는 일이 없어 좋습니다 ㅎㅎ

다이어트를 하게되면서 양이 줄어들어 배변활동이 원활하지 않은 경우가 종종 많이 있었는데 그때마다 변비약 먹구 억지로 장활동을 원활히 하게끔 했었어요ㅜㅜ

현재로선 야채와과일을 매일 먹어서 예전같은 일들이 생기지 않을 거 같아요 ㅎㅎ

매일 게시물에 하루 먹은 양과 활동량 등 게시물을 쓰게 되니 더욱더 다이어트에 자극되고 더욱더 다이어트에 대한 의지가 확고해지니 바쁜 와중에도 게시글 업로드 하는 게 재밌을정도랍니다.

3일차는 군것질을 아예 안하려고 노력했습니다.

하지만 자일리톨 껌을 씹어버렸네요ㅜㅜ

껌 이외엔 군것질 한게 없는데도 다행히 허기지지 않았고 항상 식단대로 먹고 수면에 취하기까지 허기진다던가 배고프다던가라는게 아예 없습니다.

오늘보다 내일이 더 기대되는 정석다이어터 😚이설련😚 이였습니다.
  • 이설련
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댓글 (12)

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댓글리스트

정석
  • R제니퍼로렌스
  • 11.09 16:45
  • 저랑비슷해서 매일보면서 빼려구요
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다신
  • 이설련
  • 02.04 08:21
  • 마릴린위너박지원 주말은 쉰답니다 ㅎㅎ

    평일은 바빠서 양상추의 양을 늘리는게 힘들거같아요ㅜ

    주말은 양상추의 양을 늘리는건 가능하답니다!!
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.04 08:06

  • 🍴 일일 식단 평가

    안녕하세요, 설련씨 ! ​🌱


    어떻게 챙겨드셔야 하는건지
    어느정도는 이해가 되신듯 하여
    마음이 참 뿌듯해요 ​☺


    자일리톨껌 하나가
    체중을 빠지게 또 안빠지게 하는건 아니
    씹는 자극도 어쩌면
    괜찮다는 생각이에요,


    식단에 이것저것
    너무 심하게 제한을 둬 버리면
    설련씨 스스로 알게모르게 스트레스를
    받으실테니까요 ​😉


    사진을 보았는데,
    단호박 양은 적당하셨다면
    상관없지만 양상추의 양은
    정말로 진심으로 아주아주 적어요 !


    저는 저녁에 샐러드를 먹을때
    양푼을 이용해요 ​🤣​🤣


    그정도로 양상추가 한가득 담긴답니다 !


    설련씨의 양상추는
    정말로 딱 1장인것 같아요 ​👀


    큰 양상추의 잎을 3-4장 정도는 드셔도
    괜찮으니 너무 부담갖지 마시고
    오늘은 양상추 파티를 즐겨보세요 ​💪🏻


    오늘도 출근을 하시는건가요 ~ ?


    교대근무를 하시는 분들은
    휴일이 따로 정해져있어 주말이 무의미
    하시더라구요 ​☺


    그래도 즐거운 주말 되세요, 설련씨 ​🌸


    수고하셨습니다 !
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다신
  • 이설련
  • 02.03 18:59
  • 오후6시57분 ~ 7시 15분 매일두유 1팩
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다신
  • 이설련
  • 02.03 18:33
  • 오후 6시33분 자일리톨 껌 하나
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다신
  • 이설련
  • 02.03 17:51
  • 오후 5시 50 분 ~ 6시 15분 아침란 1알 / 양상추 1장
  • 답글쓰기
다신
  • 이설련
  • 02.03 16:19

  • 4시~4시19분 대추방울 토마토 10알
  • 답글쓰기
다신
  • 이설련
  • 02.03 12:17
  • 답글쓰기
다신
  • 이설련
  • 02.03 12:17
  • 12시~12시17분 단호박 3쪽 / 구운이집트콩 10알 / 연세우유100ml
  • 답글쓰기
다신
  • 이설련
  • 02.03 10:48
  • 10시20분~10시48분 사과1개
  • 답글쓰기
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