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  • 쪼꼴렛우유·초보
  • 2017.02.04 08:59
Q.제가 다이어트 식단을 짜려고 하는데요 좀 도와주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단을짜려고 하는데요 제가 뭘잘 몰라서요...
밀가루는 절대 안먹는게 좋나요???단백질 위주로만먹어야대는거에요??ㅜㅜ뭐가먼지 1도모르겟어서 시도를 못하겟어요 ㅠㅠ
  • 쪼꼴렛우유
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다이어트 식단 도와주세요 ㅠㅠ
2 98 쪼꼴렛우유
가슴은 안빠지게 할수없나요ㅠ
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댓글 (5)

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지존
  • 스위트레인
  • 02.04 13:56
  • 밀가루 줄이시고 단백질 위주(두부 계란흰자 생선 등등)으로
    일반식 하실 경우에는 밥을 반으로 줄이고 현미밥으로!
    유제품은 저지방으로!
    영양소를 골고루 섭취하기 위해서 하나에 치우치지말고 다양한 식품먹기!
    물은 항상마시기!
    제 식단으로 예를 들어볼게용
    아침ㅡ두부한모, 요거트+홈메이드 그래놀라 50g
    점심ㅡ현미밥 반공기, 김치조금, 두부 4분의1모, 나물반찬 조금
    저녁ㅡ고구마1개 or 단호박 4분의1개, 양상추+파프리카+딸기같은 과일 등등 샐러드 소스없이!

    이런식으로 하시면 될거같아요~
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지존
  • 스위트레인
  • 02.04 13:57
  • 주말에는 아침에 일반식을 먹구요 점심엔 고구마1개+계란흰자3개 or 단호박 반개+계란흰자3개 저녁엔 아무음식이나 1인분의 반정도 먹어용
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정석
  • 꿈에그리던
  • 02.04 09:24
  • 우유는저지방우유 요거트도저지방으로드시면좋구요
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정석
  • 꿈에그리던
  • 02.04 09:24
  • 고구마나 바나나등 탄수화물도섭취하셔야하지만 한개정도만드셔서 탄수화물비율을낮추세요 견과류도드시고 조금의과일드시고 채소도드셔야 변비없어요
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정석
  • 꿈에그리던
  • 02.04 09:23
  • 밀가루는 끊으셔야해요 두부 계란 콩 닭가슴살 등 단백질이 주로이루어진 식단을짜셔야되요
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