view-top

[ 다신 7기] 4일차 피공지은( 완료 )
☑️ 전날 취침시간 -  1am

☑️ 기상시간 - Am 08:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm



🍙 아침 - 9am 닭가슴살 소시지 2개, 통밀빵 2개, 딸기 5개,호두약가
무초절일 두개, 한라봉1/4


🍙 점심 - 1pm 과일한컵, 밥1/3공기,어묵 5개, 봄동무침/오이절임 약간


🍙 저녁 - 선식, 볶은 현미



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 걷기 60분


▫️ 하루 소감 - 하루 한끼는 좀 잘먹자라고 생각해서 식사량이 과하다라고 생각도 하지만... 한끼정도야 괜찮겠지 했는데,
먹고나니 나중에 피드백을 확인하면서 이러면 안되는구나 하고 반성했는데, 늦게 확인하는 바람에 오늘 아침을 또 과하게 먹었네요~
이 놈의 식욕이 죄가 아니라 너무 절식하면 다음에 폭식이 생긴다는걸
또 배웁니다~ 내일부터는 적정량으로 식사하도록 할께요^^
다이어트 식판에 아침으로 먹었던 사진 올릴께요~


  • 피공지은
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글