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[다신7기] ▫️6일차▫️피공지은 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2am

☑️ 기상시간 - Am 09:30

☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm

🍙 아침 10am 귀리콩밥1/3 딸기 3개 포항초 1/2송이 무초절임 3개
닭가슴살 소시지 1개 통밀빵 1개

🍙 점심 2pm 두유 1개 선식

간식 5pm 계란 한개

🍙 저녁 - 8pm 선식, 카카오닢스바 1개

▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스트레칭 20분, 반신욕 15분

▫️ 하루 소감 - 늦은 취침으로 아침도 늦게 먹으면서
모든 식사 시간이 밀렸네요~
배고픔보다 약간의 속쓰림이 있어요~
3교대 근무로 식사시간이 불규칙해서
너무 힘들긴 하네요~

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다신친구

마릴린위너박지원
02.07 01:17
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '피공지은'님 ! 🌸

아침식사를 하시는 형태가 가장
궁금해요 🙈

내일은 식사하실때 사진 한장만 찍어서
게시물 마무리하실때
업로드해주시면 피드백 진행 시
좀 더 수월할 것 같아요 ✊🏻

아무래도 아침식사의 양이 많게 느껴져요 😭

굳이 밥을 드시는데 닭가슴살까지 곁들이시고
또 거기에 통밀빵까지 드실 필요는 없어보여요 ✊🏻

오히려 밥을 소식하시고 2시에 두유를 마시시며
닭가슴살 소세지를 한개 드시시고

5시에 두유 한잔 마시신 뒤,

8시에 선식과 카카오닢스를 드셔도 괜찮지
않았을가 생각해요 ! 🙈🌸

사실 식사횟수가 1-2번 추가되었으면
하지만
많이 바쁘시다면 아침식사는 너무
많이 드시지마시고 부족한 포만감은
그 이후의 식사로 조절하시면
좋겠어요 💪🏻💗

불규칙속에서
규칙을 만들어내는일이 우리가
하고 있는 일이라 생각해요 😉

누구보다 본인의 패턴을
잘 이해하시고 계실거라 생각해요 🌸

언제 식사를하고
언제 쉬는 틈이 있으며
언제 쯤 여유가 생길지도
저보다는 '피공지은'님께서 더 잘 아시리라 믿어요 ☺

그러니 힘들다는 말 보다는
이전엔 보지 않았던 상황들을
차분한 마음으로 살펴보세요 🌱

분명 어렵지 않은 답이
하나씩 하나씩 '피공지은'님 곁으로
다가갈거에요 ☺🌸

수고하셨습니다, 내일 인사드릴께요 ❤
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