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  • CrewSu·정석
  • 2017.02.06 22:07
[다신7기] ▫️6일차▫️CrewSu (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 11pm

☑️ 기상시간 - 1201pm

☑️ 근무시간 - 04pm 다음날 02am



🍙 아침 - 

11시am 귤3개
2시pm생식60그람

비행시작
🍙 점심 - 
05 드링킹요거트200미리
0530 견과류50그램

1000pm 소고기 스테이크 기름기 없는 부위 150그람
1020pm 우유200미리

🍙 저녁 -
12시am망고 작은조각
키위작은조각

▪ 수분 섭취량 - 1500

▪️ 활동량 - 많음 5시간 걷기에 준하는 비행


▫️ 하루 소감 - 아침이 부족해서 점심을 좀 일찍 먹고싶었는데 일이 끝날 기미가 안보여서 못먹다가 허기가 진 상태로 그만 소고기를 덥석 먹어버리고 말았어요ㅜㅜ 좋은건지 나쁜건지 항상 먹을것이 넘쳐나는 일터라서 유혹을 참기가 힘드네요. 아침 먹고 일 시작하기 직전에 일부러 견과류를 먹었는데도 일하는 동안 허기가 져서 넘 힘들었어요.
  • CrewSu
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.07 12:26
  • 🍴일일 식단 평가


    안녕하세요, 'CrewSu'님 ! 🎀


    평가로는 두번째로 인사드리는 것 같아요 ☺


    그래도 이전날 식단은
    약간 문제가 많아 보였는데,


    그래도 조금 개선된모습이 보이는
    식단이에요 ! 😉


    우선 아침식사는 조금 든든히 챙기시면
    좋겠어요 ✊🏻🌸


    생식보다는 치아를 자극시킬 수 있는
    식사를 챙기시는건 힘드신가요 ~ ? 🙂


    아침식사에 차라리 생식과 귤을 같이
    드시는게 더 좋았을 것 같아요 💪🏻


    점심에 드셨으면 하는 식사를
    밤늦은 시간에 식사를 하셨네요 ! 😅


    근무가 새벽2시에 끝나신다면
    식사는 오후8시까지 드시는게
    좋을 것 같아요 🌸


    아침식사를 너무 적게드셨기때문에
    계속하여 허기짐이 깊어지는거에요 ☺


    그럼 근무 중 버티기 힘들답니다 💧


    너무 늦은시간 과일은
    당분을 배출하지 못하고 체내에 모두 흡수시켜
    오히려 살을 찌우는 독이 될 수 있으니
    너무 단 과일은 삼가해주세요 ! 👏🏻👏🏻


    식사는 조금 잦은 형태로
    아침식사를 든든히 챙겨보는것부터
    교정해봅시다 ✊🏻


    수고하셨어요 ! 🌸
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정석
  • CrewSu
  • 02.07 09:50
  • 사진의 망고 키위만 저녁식사
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정석
  • CrewSu
  • 02.07 09:49
  • 사진의 고기부분만 점심식사
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.07 00:53
  • 근무시간 옆, 식단완료 예정시간도 기재 부탁드리겠습니다 ♥
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