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[다신7기] ▫️7일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

[다신7기] ▫️7일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 6:30

🍙 아침 -
8:30 핫 아메리카노 1잔, 삶은계란 1개
사과(200g), 삶은고구마(120g)

10:30 한줌견과

🍙 점심 -
12:30 아이스 아메리카노, 고구마(155g)

2:30 한줌견과
아몬드브리즈 바나나(190ml)

4:30 고구마(200g), 핫 아메리카노

🍙 저녁 -
6:30 아이스 아메리카노

▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 1시간, 근력(마일리하체) 20분

▫️ 하루 소감 - 물대신 아메리카노..... 아이스도 핫으로 먹는 습관을 길러야된다... 고구마 등 식사는 천천히 먹어야된다...... ㅎㅎ

선생님 혹시 제 운동량이 부족하진 않은가요? 식이가 중요하지요? ㅠ

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댓글리스트

정석

예쁜연이♥
02.07 20:20
네 ㅜㅜ
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다신친구

마릴린위너고아라
02.07 19:35
일주일 간 무게 변화를 체크해보셔요 !
절대 더디지않아요 😊💗
아주 잘 내려오고 있어요 💗
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공감 1

정석

예쁜연이♥
02.07 18:55
코치님 혹시 저 체중감량이 더딘편인가요?
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다신친구

마릴린위너고아라
02.07 18:47
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃

전 일단 양을 어느정도 확실히 잡고
식이조절에 능숙해질때 늘려도 좋을것같다 생각해요🌸

오늘의 양에서는

아침에 사과와 계란을 드셔요 !
그리고 오전간식을 그대로 드신뒤

점심양에 아침에 드신 고구마를 함께 드시고
오후 간식으로 아몬드 브리즈를 드시고
네시쯤 간편한 오이 등으로 간식을챙기신뒤

저녁에는 샐러드를 드시는게 어떨까 생각해요 ❣️

식이부터 바로잡고 양을 꾸리는데 능숙해지면
운동량을 늘려가도 크게 무리된다 느끼지 않게 되실거에요 ☺💗

일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨
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