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20170207 화. 자발적 다신도전 7일차 완료✔ (음식 1120kcal, 운동 547kcal)
20170207 화.
자발적 다신도전 7일차 완료✔

(음식 1120kcal, 운동 547kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분

☑️ 기상시간 - 5시




🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스30g. 사과30g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리✔



🍙 점심 - 12시 30분 김치잡채밥. 순대✔

4시 30분 배불리젤리✔


🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.하루꽉찬시리얼 카카오. 당근. 파프리카✔




▪ 수분 섭취량 - 2500 ml

5시 10분 물 300ml✔
6시 50분 물 300ml✔
8시 30분 돼지감자차 300ml✔
9시 20분 물 300ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
4시 생수 500ml✔
6시 30분 겨우살이 200ml✔




▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔

헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회

+ 안마기기 15분✔

pm8시 30분~9시 지압 훌라후프 ✔


▫️ 하루 소감 -
점심에 잡채김치밥과 어제 저녁에 남긴 순대에 손을대고~~ 점심은 일반식 적당히 먹기로... 남편 찐만두 먹는데 안먹고 잘 참고 훌라후프 돌림
오늘도 좀 허기지긴했지만 잘 참았다~

  • 다시시작빠샤!!!
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.08 06:50
  • 창스비 졸업축하해요~~
    다시 새마음으로 힘차게 하면돼요~~
    홧팅
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초보
  • 창스비
  • 02.07 22:15
  • 헉 엄청 열심히 하셨네요! 전 오늘 중학교졸업식이라 엄청 먹어댔어요😂
  • 답글쓰기
다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.07 21:29
  • o하얀나비o 100그람보다 더먹은듯 한데 칼로리등록 했다는요ㅎㅎ158~~
    훌라후프돌리긴했는데
    아침 몸무게가 어떨런지ㅠ

    더 열심히 점심도 적당히 할 수 있기를...

    함께 홧팅 해요~
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지존
  • o하얀나비o
  • 02.07 21:26
  • 표준빠샤!!! 순대가 칼로리 어마어마하더라구요ㅜㅜ당면이 문젠가봐요ㅜ 운동 쪼콤 더하시면 되죠뭐ㅎㅎ
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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.07 21:24
  • o하얀나비o 전낮에 순대랑 김치밥ㅠ 많이 먹었는데 칼로리 적게 적은듯해요ㅠ
    그래도 저녁에 성공했으니 괜찮다 하고 있어요~~

    홧팅입니다~
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지존
  • o하얀나비o
  • 02.07 21:17
  • 전 낮에 찐만두4개먹었네요ㅜ 저녁은 쉐이크로 대체ㅎㅎ내일도 힘내세요~!
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