20170207 화.
자발적 다신도전 7일차 완료✔
(음식 1120kcal, 운동 547kcal)
20170207 화.
자발적 다신도전 7일차 완료✔
(음식 1120kcal, 운동 547kcal)
☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분
☑️ 기상시간 - 5시
🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스30g. 사과30g. 종합비타민 한알. 가루유산균
11시 10분 한줌견과 크랜베리✔
🍙 점심 - 12시 30분 김치잡채밥. 순대✔
4시 30분 배불리젤리✔
🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.하루꽉찬시리얼 카카오. 당근. 파프리카✔
▪ 수분 섭취량 - 2500 ml
5시 10분 물 300ml✔
6시 50분 물 300ml✔
8시 30분 돼지감자차 300ml✔
9시 20분 물 300ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
4시 생수 500ml✔
6시 30분 겨우살이 200ml✔
▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔
헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회
+ 안마기기 15분✔
pm8시 30분~9시 지압 훌라후프 ✔
▫️ 하루 소감 -
점심에 잡채김치밥과 어제 저녁에 남긴 순대에 손을대고~~ 점심은 일반식 적당히 먹기로... 남편 찐만두 먹는데 안먹고 잘 참고 훌라후프 돌림
오늘도 좀 허기지긴했지만 잘 참았다~
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