☑️ 전날 취침시간 - 23:00
☑️ 기상시간 - 07:10
07:15 보리차 100ml
🍙 아침 - 07:30 뮤즐리 화이트, 우유
09:00 미지근한물 200ml
09:10 아메리카노 연하게 350ml
10:05 바나나1개, 메밀차 350ml
11:15 우엉차 350ml
🍙 점심 - 닭가슴살 샐러드, 아몬드브리즈 1팩
12:30 생수 500 ml
13:00 아메리카노 연하게 350ml
14:10 하루견과 1봉, 우엉차 350ml
16:30 구운계란 1개, 옥수수수염차 200ml
17:00 생수 250 ml
18:00 우유 1팩
🍙 저녁 - 18:30~ 삼겹살 10점, 쌈 많이.. (이대로 꼭 지키도록 하겠습니다..)
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 빠르게 걷기 1시간
▫️ 하루 소감 - 저녁 회식인 관계로.. 가능한 가볍게 먹으려고 점심은 제가 제일 좋아하는 생선까스를 참으면서.. 샐러드로 해결했습니다. 조언해 주신대로 회식전에 우유 한팩 마실 예정이고.. 저녁은 목표(삼겹살 10점, 쌈많이)를 정해두고 천천히 씹어서 먹도록 하겠습니다. 내일 몸무게 올리는 날인데.. 가능한 감량 쭉 이어나가고 싶네요.
다신친구
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