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  • 달콤찌니·다신
  • 2017.02.08 09:45
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[다신7기]▫️8일차▫️달콤찌니(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 10시
둘째 코감기가와서 자다깨다 했어요ㅠㅠ

☑️ 기상시간 - 7시20분

🍙 아침 -
AM8시 고구마, 우유
9시 커피500ml
10시 사과 1/4
11시 우엉차 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(양상추, 방울토마토10개, 닭가슴살, 오이1개,사과1/4, 플레인요플레)
1시 마테차 500ml
2시 사과 1/2
3시 우엉차 500ml
4시 견과류(아몬드 5개, 호두1개, 푸른1개)
5시 물 500ml

🍙 저녁 -
PM 6시 우유, 삶은계란1개, 딸기 5개, 물 500ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 스쿼트 100개, 레그레이즈 100개,
플랭크 3분, 마일리사일러스 복근운동 15분

▫️ 하루 소감 -
9시 넘어가면 배가 고프네요..
6시 이후 안먹고 일찍 자면되는데..
일찍이 안되서 어제도 배고픈상태로 잠 들었어요~
물을 조금 마시고 자볼까요?;;
오늘도 여전히 화장실은 못갔네요ㅠㅠ
  • 달콤찌니
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 달콤찌니
  • 02.08 23:03
  • 마릴린위너윤현옥 배고픔을 즐기는것~ 한번도 생각해보지 못했는데.. 멋진데요^^;; 그런 자제력이 생기길 바래봅니다~* 오늘 이미 장을 봐와서 담주에는 버섯도 사갖고 와야겠어요^^; 위너님도 감기조심하시구요~ 건강하게 화이팅입니다!!
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.08 20:41
  • 🌸 8일차 일일평가 🌸
     
    오늘도 수고많으셨습니다 💖
     
    저녁에 배고픔이 너무 심하시다면
    우유 한잔이나 견과류를 드셔보셔요 ❤
    자주는 아니더라도 가끔 너무 참을 수 없는 배고픔이시라면 한번씩 드셔보시는것도 괜찮답니다 😌

    낮에는 배고픔이 심하시면 안되지만
    저녁에는 배고픔을 즐기는 것도 중요해요 🙂
    차차 익숙해지시며 공복 상태를 즐기시게 된답니다 ❤

    화장실을 못가셔서 무척이나 불편하실 것 같아요 ㅠ_ㅠ
    점심때 샐러드를 드실때 버섯을 적당량 이용해보신다면 좋답니다 ❣️

    오늘부터 날씨가 무척 추워진다고 해요 !
    따뜻하게 입으시며 감기 조심하세요 🤗
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다신
  • 달콤찌니
  • 02.08 12:32
  • 아침 간식으로 못먹은 사과 넣어서 불가리스 플레인 드레싱해서 먹었어요~
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