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[다신7기] ▫️8일차▫️이설련 (완료)
☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 -15시~22시



🍙 아침 - 오전 9시 ~ 9시 10분

아몬드 후레이크 / 우유100ml

오전 11시20분 ~11시 30분

사과1개


                


🍙 점심 - 12시10분 ~ 12시40분

단호박2쪽 / 양상추3장 / 우유100ml




🍙 저녁 - 15시51분 ~ 16시

대추방울토마토 10알

16시20분 ~16시 27분

요구르트 아몬드 7알

18시12분 ~18시30 분

아침란1개

19시 05분 ~19시 30분

소화가잘되는우유1팩(190ml)



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L



▪️ 활동량 - 트라이셉딥스 10회 / 마운틴클라이머 20회 / 플랭크 1분

스쿼트30회 / 걷기20분 / 서있기 360분




▫️ 하루 소감 - 8일차도 이제 서서히 가고 체중재는날이 다가오네요.

감량 2.0kg 밖에 못 했는데...체중재는 날이 되면 꼭 주말에 식단대로 안먹은 날이 기억이 나요ㅜㅜ

군것질은 참을만해졌으나 아직 안돌아온 주말이 걱정이 드네요!!

이번주말은 꼭 식단대로 먹겠어여ㅜㅜ

오늘도 역시나 허기진 느낌 제로!! 인 상태로 하루 마감합니다.

나아지는 🤔 이설련 🤔 되겠습니다!

  • 이설련
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 02.09 01:45
  • 마릴린위너박지원 따뜻한 말 감사드려요ㅜㅜ

    위너님 덕분에 자신감이 생기네요♡♡

    일하느라 바뻐 완료로 수정해야하는걸 깜박했네여ㅜㅜ
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.09 01:42
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! 🙈


    오늘 식사 너무 잘 챙기셨네요 👏🏻👏🏻


    혹시나 싶어
    중간에 설련씨께 간식 더 챙기라
    댓글을 달았는데


    훨씬 좋은 식단으로 구성되어서
    뿌듯하기 그지 없네요 ☺


    설련씨 ! 설련씨 !
    1주일에 2kg이나에요 ~~ 😉
    2kg밖에가 아니라 '이나'에요 💕


    모든건 생각이 반,
    그리고 말이 반이에요 💪🏻💪🏻


    물론 언행일치가 되지 않으면 안되겠지만
    말을 긍정적으로 내뱉어야 모든게
    빛나게 느껴지고 따뜻한 하루라 생각되어요 ☺️


    '나는 왜'
    '이것밖에' 라는 생각을 하다보면
    열심히 해왔던 설련씨의 날들이 더 많은데
    고작 주말 2일로 지금까지의 노력들이


    '밖에'라는 말로
    굉장히 보잘것없고 하찮았던 날들로
    평가되어요 😭


    저는 그리생각치않아요 🙅


    지금까지 힘들다 생각되셨던
    주말을 보다 더 신경씀으로
    훨씬 좋은 날을을 만들기 위해
    노력하고 계신 지금.


    설련씨는 누구보다 잘하고 계시고
    빛나고 계시단말이죠 ☺🌸


    그러니 부정적으로 생각치 마세요
    그생각 하나로 또 실수는 반복되고
    결국 고의적인 실수로 이어져
    자신을 믿는 마음이라 이야기하는


    자신감또한 하락할테니까요 😭


    수고하셨습니다,
    앗 그리고 게시물은 작성이 완료되신다면
    제목을 '완료'로 변경 부탁드릴께요 ! 🙈🌸

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다신
  • 이설련
  • 02.08 19:05
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다신
  • 이설련
  • 02.08 18:11
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다신
  • 이설련
  • 02.08 16:26
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다신
  • 이설련
  • 02.08 15:40
  • 마릴린위너박지원 네넹ㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.08 13:00
  • 오늘은 간식을 2번으로 나눠
    토마토랑 견과류 이렇게 챙겨드셔보세요 🌸
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다신
  • 이설련
  • 02.08 12:10
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다신
  • 이설련
  • 02.08 11:19
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다신
  • 이설련
  • 02.08 09:49
  • 답글쓰기

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