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35일간의 다이어트 중간점검 106kg→89.6kg

안녕하세요 다이어트신 에 처음 입문한 닉네임 액상포도 입니다~
1월2일에 이사를 하고 3일 부터 다이어트를 시작했습니다
2일날 측정한 제 몸무게는 106kg....(키는 177cm) 엄청나더군요 제모습을 보는데 너무너무 꼴보기 싫고
건강에 무리도오고 20대를 비만으로 살수 없기에 당장 새해맞이 다이어트를 시작하게 되었죠..
1월3일부터 예전에 p.t 받았던 대로 혼자서 홈트레이닝 방식으로 시작했습니다 그리고 식단조절은 탄수화물을 대폭 줄여버렸습니다 밥을 하루 5~6공기씩 먹었었는데 밥을 하루에 반공기를 먹었죠(대신 반찬양을 늘리고,물은 하루 4L씩) 그로부터 2주후(2번째 사진 1월17일) 몸무게가 8.5kg 정도 빠졌습니다 너무 신났습니다 더 탄력을 받아 운동과 식단조절을 기쁜마음으로 계속했죠 그로부터 일주일 이 지났을까요 몸무게를 쟀더니 정말 노력하고 고작 500그램이 빠졌더군요.. 네.. 정체기가 왔어요 이렇게 빨리 4주만에.. 정체기 극복방법을 있는데로 다 검색해서 빨리 정체기를 넘기고 싶었습니다 1.단백질을 많이 섭취하라 2.물을 더 많이 마셔라 3.운동량을 늘려라(운동방법을 바꿔보자ex근력운동) 포기하고 싶었지만 변화하는 내모습을 위해 운동을 1시간40분→2시간30분으로 늘리고 물도5L로 늘리고 식단에 단백질비중을 많이 늘렸습니다 그러고 다시 일주일뒤 92.9kg 이되었습니다(3번째사진 1월31일) 정체기를 극복하고 나니 너무 행복하고 다이어트가 조금씩 재밌어 지더군요 꾸준히 다이어트를 지속하고 2월7일 드디어 몸무게가 80대에진입을 하였습니다!!89.6(4번째사진 2월8일) 요즘 너무 행복하고 예전엔 작았던 옷들이 착용가능한것에 대해 기쁨이 두배입니다! 지금은 중간점검 변화일뿐 방심하지않고 다이어트신 회원님들과 같이 열심히 다이어트 해서!! 2월 목표는 조금 어렵겠지만
몸무게 70대 진입을 바라며 꾼준히 운동과 신단조절로 열심히 해보려합니다!! 우리모두 다같이 화이팅입니다!! 3월 초에 뵙겠습니다!!
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댓글 (28)

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  • na혀니
  • 03.13 20:24
  • 진짜 대단하십니다요
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입문
  • 아노짱
  • 03.11 08:29
  • 대단하세요.노력의 결과가 기쁨과 행복으로 나타나신것 같아 감동입니다.70대 진입 성공 기원!
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입문
  • 세젤못
  • 03.05 22:25
  • 우와...헉소리 나게 많이 빼셨네요.... 저도 열심히 해야겠어요..
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초보
  • 독해져볼테야
  • 02.22 13:59
  • 식단조절후 적게먹고 근력운동하고
    3키로 빠져길레 인바디햇는데
    체지방은그대로고 근육이빠졋어여ㅜㅜ
    그럼단백질을 늘리면 될까요?
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지존
  • 두큰두큰꽁
  • 02.14 15:36
  • 역시 피나는 노력 끝에 좋은결과를~대단하세요
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입문
  • 액상포도
  • 02.12 06:24
  • 저는 옛날에 스타킹에 숀리씨가 나와서 소개한 홈트레이닝들 위주로 빡시게 했구요 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 스쿼트 런지 플랭크 등 요가 스트레칭 까지 합해서 3시간씩 꽉채워서 운동했어요 ㅎㅎ 운동방법보다 얼마나 집중하느냐가 중요한거 같은 개인적인 생각입니당 ㅎㅎ
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초보
  • 체지방0%
  • 02.11 22:25
  • 운동은 어떻게 하셨나요? 궁금^^*
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입문
  • Song9
  • 02.11 21:57
  • 대단하시다...진짜.. 저도 살쫌 빼고싶네요..
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정석
  • 안아주는거야
  • 02.11 21:17
  • 와 눈바디엄청나네요!!! 함내시고 원하는 목표 도달하시길 바랍니다!
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초보
  • 단개
  • 02.11 20:26
  • 와.. 완전 짱! 저는 갑상선때문에 살이 총 2,30kg가 찐 상태라 반 포기였는데 사진보고 다시 한 번 마음 먹게 되네요!!
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