전 폭식 엄청 자주했어요
지금 제 몸무게 상황은
64 > 62 > 60 > 57 > 59 > 62 > 60 > 58 > 57 입니다
이 몸무게를 계속 반복중이지만..요번은 53이 목표입니다 ㅋㅋㅋ
저 또한 다이어트를 몇번이나 하니 스트레스도 쌓여서 폭식을 자주 했어요
일주일에 2번정도..? ㅎㅎ..
전 폭식한 후 다음날엔
1.따뜻한 물을 2~3L 자주자주 나뉘어서 마신다
2.굶는다거나 (일정 식단량보다) 적게먹지않는다
3.☆ 잠을 푹 잔다
4.입맛이 당기거나 폭식 전 징조가 보이면 자신이 왜 다이어트를 시작하게 되었는지, 여태 식단과 운동이 아까운지 않은지 5분가량 생각하기
5.긍정적으로 생각하기
6.평소대로 운동하되 운동량을 조금 늘리기 (과도한 운동X)
이렇게 하면 2~4일만에 원래 몸무게로 돌아오더라구요
전 잠이 제일 중요한거같아요!
그리고 난 음식은 언제나 먹을수있다는 생각도 식욕이 낮아지더라구요 이것도 추천드려요 ㅎㅎ
모든 다이어터분들 힘내세요! ^_^
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