☑️ 전날 취침시간 - 23:10
☑️ 기상시간 - 07:10
07:15 보리차 200ml
🍙 아침 - 07:40 스페셜K, 우유
08:30 우엉차 200ml
09:00 아메리카노 연하게 350ml
10:00 딸기큰거 2개
11:00 메밀차500ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드,브로콜리
12:30 생수 500ml
13:00 아메리카노 연하게 350ml
14:00 하루견과 1봉
15:00 우엉차 300ml
16:00 바나나 1개, 우엉차 200ml
17:00 우엉차 300ml
🍙 저녁 - 18:00 구운 계란, 브로컬리 약간, 딸기2개, 우유 1팩
20:00 생수 500ml (PT 하면서)
수분 섭취량 -3.4 리터
▪️ 활동량 - 만보걷기, PT
▫️ 하루 소감 - 생각보다 몸무게 변화가 없어서 살짝 고민이 됩니다만.. 그날이 끝났고.. 오늘부터 다이어트 황금기이니까.. 식단도 운동도 열심히 해보겠습니다. 토요일 일반식이 영향을 준건지.. 어제 물을 2리터밖에 못 마셔서 인지.. 12월 한달6키로 정도 급하게 뺀거라.. 식이 잘 챙기면서 손실된 근력 찾고 유지만 잘하자 였는데.. 다른 분들 감량하시는걸 보니 슬 조바심이 나네요.. ㅎㅎ.. 그래도 다들 상황이 다르니 조급해하면 안되는거겠죠?
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