☑️ 전날 취침시간 - 12:00
☑️ 기상시간 - 8:20
🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란1개, 쌈채소샐러드, 고구마1/4
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(달가슴살80g,바나나1개,블루베리20알,우유150ml)
<15:00>
*삶은계란1개
<16:00>
*천혜향1개
<17:00>
*요거트1컵,아몬드5개
🍙 저녁 -
<19:00>
닭가슴살샐러드, 고구마1/5
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소1시간
▫️ 하루 소감 - 월요일 화이팅하게 보냈습니다^^ 자주식사하니까 좋은점은 배가 금방불러서 더 양을 줄이게되는거 같아요
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