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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.15 08:35
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[다신7기] ▫️15일차▫️노란만듀 (완료)

화장실을 불규칙하게가서 그런지 오르락 내리락하네요..😂


☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am8:30

☑️ 근무시간 -
am11:00~pm3:30 & pm8:00~am12:00


🍙 아침 -
am10:00
바나나1개

🍙 점심 -
pm3:30
견과류1봉
pm4:30
파리바게뜨 리코타치즈&치킨샐러드 미니팩(소스1/2)

🍙 저녁 -
pm6:00
훈제란1알 요거트1개


▪ 수분 섭취량 - 3L


▪️ 활동량 -
레그레이즈50회 옆구리운동100회 스쿼트30회 방송댄스3시간 만보이상걷기 복근운동150회 플랭크90초


▫️ 하루 소감 -
오늘 낮에 계속 안무영상 촬영하느라 갈때 지하철 기다리면서 바나나 하나먹구 끝나구나서야 챙겨먹었네요... 촬영 끝나구 다같이 점심먹으러 감자탕집갔는데 양해구하고 빠져나왔어요ㅎㅎ 뿌듯뿌듯😄😄 점심을 늦게 먹어서 그런지 배가 불러서 저녁간식은 건너뛰었어용 그래도 2주정도 식단하니까 스스로도 폭식 조절이 좀 되는것같아요ㅎㅎ 아직까지 든든합니당😆
  • 노란만듀
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.16 01:46
  • 마릴린위너박지원 넵넵ㅎㅎ 내일은 연습 없으니 좀 더 완벽한 식단으로 찾아뵐게용😘
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.16 01:16
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🙈


    댄서로 일하고 계신다하셨었죠 ~ ? ✊🏻


    제가 순간 식단을 헷갈려 7일차 식단의
    평가를 작성하고 있었어요 ㅋ_ㅋ💕


    작성을 다 하고 보니
    실수를 했구나싶어 오늘 15일차 식단을
    보니 1주 그리고 2주사이에


    힘들긴 하였지만
    그래도 점점 식단이 잡혀가는게
    보여서 마음이 너무 뿌듯해요 😭💗


    앞으로 계속해서 좋아지실거에요,
    노력해주셔서 너무 감사합니다 🙏


    👉🏻아침식사 하실때는 우유와 함께 !
    👉🏻그리고 간식은 한두번 더 !


    아시겠죠 ~ ? 🙈🌸


    고생 많으셨어요 !


    내일도 함께 노력하는 하루를 보내보아요 💪🏻
    화이팅 화이팅 !! 화이팅 !!! 🎉🎉
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다신
  • 노란만듀
  • 02.15 19:36
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.15 16:44
  • 점심
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다신
  • 노란만듀
  • 02.15 16:43
  • 간식
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다신
  • 노란만듀
  • 02.15 16:43
  • 아침
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