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[다신7기] ▫️15일차▫️이설련 (완료)

☑️ 전날 취침시간 -  새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 - 오후15시~22시



🍙 아침 - 9시30분 ~ 9시 40분

스폐셜 k 오리지널 소주컵 2 / 연세우유 100ml

10시30분 ~10시45분

사과1개
 
                
               
🍙 점심 - 12시 ~ 12시 30분

단호박 1쪽 / 양상추3장 / 아침란 1개

3시20분 ~3시30분

오늘의 견과 1봉




🍙 저녁 - 4시30분 ~ 4시 40분

바나나1개

6시 ~ 6시15분

아침란1개

7시 ~ 7 시 15분

약콩두유1팩


▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L




▪️ 활동량 - 스쿼트30회 / 마운틴클라이머 30회 / 플랭크 60초

서있기 420분 / 5000천보 걷기


▫️ 하루 소감 - 식단을 몃주에 한번씩 바꿔보는것도

쉬운일이 아닌거 같아요 ...

그래서 전 식단을 한번에 다 바꿔보지 않고 하나씩 바꿔보려 합니다.

간식을 대추방울토마토를 섭춰했었지만 이번엔 바나나로 변경해봤어요~

식단이 질리면 다이어트 하는데도 아무런 영향이 안 오질 않더라고요!

두유 →우유 →두유 순서로 일주일마다 변경해서 섭취해보려고 해요.

나머지 식단은 이번주지나 변경 하려고 합니다.

전 다이어트 할때 같은 식단으로 한달을 견뎌야 한다는 편견이 있었으나

앞으론 조금씩 변경해가는 😛이설련😛 이 되보려고합니다.

오늘도 먹은듯 안먹은듯한 느낌으로 15일차 마무리 합니다.

  • 이설련
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 02.16 01:19
  • 저두 바꿀까 생각중이에요..소수점도 다이어트할땐 중요한거나 다름 없자나요ㅎㅎ 추천해주신거 한번볼께여ㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.16 01:18
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! 🙈


    너무 한번에 확 바꾸시기보다는
    말씀하신것처럼 하나하나씩
    변화를 주는것도 좋아요 ! ❤


    적응이 되기전까지는
    그리 하시는게 훨씬 수월하실거에요 💪🏻


    그렇지만 앞으로
    감량이 끝났다해서
    식단도 끝이난게 아니기에
    계속해서 변화를 주는게 정말 중요해요 ! 😉


    체중계는 소셜커머스에서 만원이하의
    디지털체중계도 튼튼하고 괜찮은데
    바꿔보시는건 어떠세요 ~ ? 💕


    체중을 관리할때엔
    저울식 체중계보다는 디지털체중계가
    소수점까지 확인할 수 있어서 좋아요 👍🏻


    체중에 집착하라는건 아니지만
    그래도 어떠한 변화가 일어나고 있는지는
    정확히 확인하는것도 필요하니까요 💪🏻💪🏻


    고생많으셨어요 설련씨 🌸


    식단은 크게 문제될게 없으니
    중간중간 간식이나 식사메뉴를
    조금씩 변화를 주며 이어가보도록 하세요 ❤
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다신
  • 이설련
  • 02.15 18:54
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다신
  • 이설련
  • 02.15 17:57
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다신
  • 이설련
  • 02.15 16:29
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다신
  • 이설련
  • 02.15 15:30
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다신
  • 이설련
  • 02.15 12:34
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다신
  • 이설련
  • 02.15 10:48
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다신
  • 이설련
  • 02.15 09:41
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