저는 2~3일 동안은 그 많이 나오기도하고 고강도 운동을 하면 몸도 피곤하여서 유산소 위주로하여 걷기나 뛰기, 줄넘기, 춤추기 등 1시간가량 후에 골반스트레칭, 하체스트레칭 40분가량 후 마사지로만 했어요 그랬더니 1키로가 빠지더라구요 나머지 남은 날은 어느정도 양이 줄고 움직여도 괜찮으리라 느껴지면 유산소후에 약간의 근력운동도 추가했지만 하체쪽은 조금 뺏어요....스쿼트할때나 런지할때 약간....뭔가 이상하고 불편하고....제대로 안될것 같아 하체쪽은 안하거나 조금만하고 복부랑 상체쪽의 근력을 넣어서 한뒤 그날 끝나서 다시 원상복귀했어요 사람마다 달라서 그날 컨디션에 따라 쉬어주기도 해야 힘들지 않고 잘 자야지만은 살이 잘빠지는 경우가 많거든요 ㅎ
정석
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