재료 : 참치 작은거 한캔 (저는 작은게없어서 큰캔 반정도 사용했어요)
두부반모
밥 반공기정도
파 적당량
계란한개
소금
1 참치의 기름기를 쫙 빼줍니당!
2 두부를 큰 그릇에 으깹니다
3 두부를 으깬 그릇에 참치,밥,계란,파 를 넣고 잘 섞에줍니다
4 동그랗게 주먹밥처럼 만들어줍다!
기름을 두른뒤 전 부치는것처럼 부쳐줍ㄷ니당
완성 !!!
간단한 재료로 간단하게 만들수 있어서 너무 좋은것같아용 :3
소금은 반죽에 넣고 같이 반죽하셔도되고 부칠때 살짝 간을해주셔도 됩니다! 저는 싱겁게먹는게 더 젛을것같아서 부칠때 아주 조금 뿌랴줬어용
밥리 들어가서 조금만 먹어도 든든하더라구용!
전 한끼에 세개정도 먹었습니다 :)
다들 열심히 다이어트해요 👏🏻❤️
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