운동량이 적으시네요. 운동량을 늘리시는게 좋을거 같아요. 칼로리 더 줄이시면...나중에 일반식으로 돌아왔을때 요요 올 가능성이 높아요. 평생 그렇게 못 먹잖아요. 저도 한참 살 뺄땐 독하게 식단조절했고..유지중인 지금은 일반식과 다이어트 음식과 병행하는 대신 운동 강도는 더 높였어요. 그래서 유지되는거 같아요~ㅎㅎㅎ운동은 저는 평생 이렇게 할 생각이에요. 먹기위해 운동중. 지속 가능한 식단과 운동을 하시길 바랍니다.
미용몸무게 못 따라 하실거에요. 저 운동량이 엄청나거든요. 그래서 먹어도 유지가되는거에요. 스피닝1시간 타고..근력운동 1시간씩 해요. 매일. 케틀벨 8kg 들고 스쿼트 120개, 케틀벨 스윙 300개, 플랭크 3분. 크런치 100개, 러시안 트위스트 70개. 버피테스트 45개. 이걸 기본으로 하고...부위별로 돌아가며 하루씩 운동해요. 복부, 하체, 팔 어깨. 이렇게요. 운동 안하시던 분들이 따라 할수 있는 운동량이 아니에요. 저는..앞으로 더 탄탄한 몸 만들려고..운동을 웨이트 위주로 늘릴거에요.
정석
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