51kg 에서 2개월 동안 총 7kg을 감량했습니다 하루 먹은 음식은 다이어트 식단도 조금 했지만 거의 제가 먹고 싶은 음식으로 550-750 섭취했습니다! 운동은 평균 330 칼로리 소모했어요 이제 유지하려고 하는데 어떻게 하나요 ㅠㅠ!! 넉넉잡아 두 달간 두 끼정도 먹으며 운동하면 될까요?
지금 식단과 운동 유지 하시고 2~3일에 한번씩은 500칼로리 정도는 지금보다 더 먹는다 생각하고 유지하면되요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (감량때 식단)과 (칼로리 늘어난 식단)을 섞어서 먹는게 유지식단이라 저는 생각합니다. 유지중에도 감량되요. 기초대사량보다 낮게 혹은 비슷하게 먹고 운동해서요
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