여성분들은 덤벨들고 하지않는이상 근육이 그리 크게 붙지않습니다. 처음에 근력운동하시면 펌핑되나 나중에는 점점 가다듬어지고 셀룰도없어지고 그래요.. 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 밴드이용해서하기도하고요 덩키킥, 브릿지는 뒷허벅지에좋구요ㅎ 처음이시면 마일리사이러스 보고 따라하시다가 익숙해지시면 다른 허벅지동작 섞어서하시면좋을것같아요. 또 익숙해지시면 횟수를 더 늘려주시거나 1키로아령들고 식으로 무게를 조금씩.. 어느정도 근육은 생기고요 탄탄하게잡힙니다 만약 근육생기는게 아예싫다하시면 그냥 스트레칭 하시면서 식이요법하셔야하는거구요. 셀룰 잡으면서 탄탄하게만들고싶다하시면 근력운동 들어가시면됩니다..제가 처음에 식이로만 20키로뺏을때 허벅지가 탄력이너무없고 셀룰이 보여서 보기싫었거든요..저는 그래서 근육운동을병행합니다..
지존
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