1. 30초간 이마 두드리기
미국의 한 연구에 따르면 이마를 두드리면 식욕이 최대 10% 감소된다고 해요~!
2. 바닐라향 향초 켜두기
꼭 바닐라향이아니더라도 향이 달달한 향초를 켜두면 달콤한냄새에 둔감해져서 단것을 먹고싶은 욕구가 줄어든다고 하네요.
3. 미네랄 균형 맞추기
미네랄중에서도 구리는 식욕을 촉진시키고 아연은 식욕을 억제하는 역할을 한다고해요. 띠라서 구리가 많이 함유된 패스트푸드, 탄산음료, 과자, 초콜릿들의 음식은 피하고 아연이 많이 함유된 현미, 버섯, 육류나 해산물, 달걀노른자등을 섭취하는게 좋아요!
4.정돈된 공간에서 식사하기
어수선한 공간에서 하는 군것질은 깔끔히 정돈된 곳에서 먹는것보다 더 많이 먹게 된다고 하네요.
5.페퍼민트 향 자주 맡기
식욕 저널에 발표된 한 논문에 따르면 2시간에 한번씩 페퍼민트 향을 맡을 경우 배가 고프다는 충동이 상대적으로 적게 일어나 일주일간 평균 2,800Kcal의 섭취를 줄일수 있다네요.
다같이 식욕도 억제하고! 성공한 다이어트 해요!!!
정보의 출처는 피키캐스트입니다!!
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