일단 시작하시는 거면 1주차 3끼 적당히 먹기, 간식 딱! 끊기, 밀가루 끊기, 빠른경보 1시간 2주차 물 2리터이상 마시기, 두계단씩 오르기 45분, 걷기 1시간, 저녁식사 고구마1 구운계란1 우유한잔 3주차 아침,저녁 다이어트식단, 산책1시간, 계단오르기 30분, 운동동영상 30분 4주차 3끼 다이어트식단 주말 하루 맛있는 치팅데이 운동 꾸준히 매일
생활습관은 하루에 못 고쳐요 특히 먹는건 적응기간이 한달 걸립니다..일주일에 하나씩 고쳐나가보셔요 한달 후엔 적응되어서 더 많은걸 하실 수 있어요
정석
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