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Q.정체기가 온것 같아요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 다신여러분 저는 2월초부터 다이어트를 시작해서 94kg에서 지금은 86.4kg입니다ㅠㅠ 지금 정체기가 온것 같아요 3일째 몸무게가 비슷비슷합니다ㅠㅠ 요즘은 식욕도 늘고 장난아니네요😣 정체기는 평균 몇일정도 가나요? 정체기때 도움되는 운동좀 알려주세요 저는 하루 2만보씩 걷고 매일 3시간?정도 낮밤 1시간 30분씩 나눠서 유산소 하고 있어요!! 식단은 매일 800kcal정도 되는거 같아요! 배고플땐 오이 먹고있습니당

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정석

지우엄마짱
02.19 12:21
와~~유산소 운동 마니 하시네요 근디 지방과함께 근육도 빠집니다 단백질 끼니마다 꼭 챙기시고 유산소 1시간 무산소 1시간 하셔도 충분합니다 무산소도 하셔야 라인이 이뻐져요^^
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입문

봉두스
02.19 12:28
지우엄마짱 넵ㅎㅎ 집에 두유랑 단호박 갈아서 먹어야겠네요 오늘부터 무산소도 해야겠어요!!
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정석

지우엄마짱
02.19 12:27
봉두스 단백질이 넘 적네요 정혜영 다이어트 식단보니깐 매끼 닭가슴살을 먹더라구요 그건..ㅡㅡ 못할짓이고 달걀,닭가슴살,오징어,두부등 건강한 단백질 매끼 챙기시고요

무산소 안하면 유산소 멈추자마자 무섭게 요요 옵니다 근육을 키우지 않으면 기초대사량이 떨어져서 똑같이 먹어도 살찌는 체질로 변신합니다 꼭 유산소만큼씩만 무산소도 하셔요
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입문

봉두스
02.19 12:23
지우엄마짱 답변 감사합니다!!ㅎㅎ 계란 하루에 한개씩 먹고 있구요 무산소는 플랭크1분 윗몸일으키기 60개씩 하고있어요ㅠㅠ 근력하면 근육이 크게 잡혀서 우락부락해질까봐...겁이나서 못하겠더라구요ㅠㅠ 75kg정도 부터 본격적으로 무산소 하려고 해요 괜찮을까요?
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