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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.20 08:36
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[다신7기]□20일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽2시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 -

8시-따뜻한 마테차 500밀리



🍙 점심 -

12시 30분~오징어 중간거 1마리(코코넛오일 ) 당근, 현미귀리밥


2시 30분~사과 반개

4시 30분~호두2알, 아몬드12알

🍙 저녁 -

5시 30분~닭가슴살샐러드(오트밀 2숟갈)



▪ 수분 섭취량 -
마테차 2리터

▪️ 활동량 -
9시20분부터 11시30분까지 헬쓰장 운동
(10시 스피닝)

1시~2시까지 부엌일


▫️ 하루 소감 -소식 모드로 나아갑니다.
아침 먹기 싫어 건너뛰어습니다.
  • 영육강건
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 영육강건
  • 02.20 18:47
  • 마릴린위너고아라 네~~^^😆😆😆
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.20 18:46
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스무번째 날이에요🍃


    저녁을 일찍 드시는 날엔 네시간식을 패스하셔도 돼요 💗

    아침은 드시기 싫으시더라도
    가볍게 우유나 두유등 간편한 음료로
    식사를 챙기시는게 괜찮을것같아요 ❣️


    오늘 하루도 수고하셨습니다 💘

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.20 18:12
  • 5시 30분 저녁
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다신
  • 영육강건
  • 02.20 18:12
  • 4시30분 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.20 15:23
  • 2시 30분
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다신
  • 영육강건
  • 02.20 15:23
  • 12시 30분 점심
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